Ung thư vú là tình trạng bệnh phổ biến hiện nay và số người tử vong về căn bệnh này không hề nhỏ. Tuy nhiên, bệnh lại hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả từ những biện pháp đơn giản hàng ngày.
Nội dung trong bài viết
1.Ung thư vú có nguy hiểm không?
Ung thư vú chính là sự tăng trưởng và phát triển quá mức của các tế bào bất thường ở mô vú, làm hình thành nên khối u có khả năng di căn sang các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta. Các chuyên gia nhận định, ung thư vú là bệnh lý nguy hiểm. Tại Việt Nam, theo báo cáo từ Trung tâm ghi nhận ung thư, trong năm 2018 có 15.229 ca mắc mới ung thư vú. Và con số này đã không ngừng tăng lên qua các năm và trong 5 loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới thì ung thư vú đứng đầu bảng với 43,1/100 người, với tỷ lệ tử vong là 12,9/100.000 người. Đặc biệt, bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi sinh sản hoặc tiền mãn kinh.
2.Nguyên nhân nào gây ra bệnh ung thư vú
-Bệnh ung thư vú thường gặp ở những người sinh con muộn, không có khả năng sinh sản hay người không cho con bú.
-Di truyền: Nếu trong gia đình có bà, mẹ, anh chị em mắc căn bệnh này thì bạn sẽ có nguy cơ cao mắc căn bệnh này, bởi bệnh này có khả năng di truyền trong các thành viên trong gia đình.
-Mãn kinh muộn hay có kinh nguyệt sớm cũng là nguyên nhân gây bệnh.
-Những người có tiền sử mắc các bệnh lý liên quan đến vú như xơ nang tuyến vú…
-Những người sống trong môi trường ô nhiễm, độc hại cũng tạo điều kiện phát sinh bệnh ung thư tuyến vú.
-Thừa cân, béo phì, lười vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia cũng làm tăng nguy cơ bị ung thư vú.
3.Cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả
Tuy ung thư vú là bệnh lý nguy hiểm nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa thông qua các biện pháp đơn giản hàng ngày như:
-Thường xuyên kiểm tra ngực
Thường xuyên kiểm tra ngực chính là biện pháp được các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng, nhằm phát hiện các bất thường ở vú. Đặc biệt, đối với người có vòng 1 to thì các mô mỡ ở ngực thường khiến chúng ta khó phát hiện các khối u bất thường. Bạn hãy dùng tay sờ, nắn xem có dấu hiệu lạ như tiết dịch, lõm da, sự co kéo hay có những thay đổi về màu sắc da trên vùng ngực không.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng tay kiểm tra sâu xuống vùng hõm nách nhằm phát hiện những dấu hiệu lạ như có cục nhô lên hay da bị dày, cứng. Và nếu muốn chắc chắn nhất, bạn nên kiểm tra bằng các phương pháp như chụp MRI, X-quang hay siêu âm để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường tại vú.
– Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những phương pháp hiệu quả nhằm phòng ngừa ung thư vú hiệu quả. Bởi những bài tập có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý, tăng cường đề kháng và nâng cao thể trạng. Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên tăng cân có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn đến 40% so với người bình thường. Điều này được giải thích là khi tăng cân, sự gia tăng đột biến của hormone estrogen có thể kích thích sự phát triển của tế bào, trong đó có tế bào ác tính ở vú. Theo nghiên cứu được tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention công bố, những phụ nữ thường xuyên tập thể dục sẽ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú. Chính vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên khoảng 30-60 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa ung thư.
– Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng, lo âu chính là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, làm giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư, trong đó có cả ung thư vú. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ vô tình khiến các tác nhân gây ung thư vú phát triển mạnh mẽ hơn. Chính vì vậy, bạn nên giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, cân bằng cuộc sống và công việc để luôn có một cơ thể tràn đầy năng lượng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.
– Ngủ đủ giấc
Thức khuya không chỉ khiến bạn nhanh già, lão hóa mà còn làm phá vỡ đồng hồ sinh học, dẫn đến rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể, làm hệ miễn dịch suy giảm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng 50% nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, bạn hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
– Kiểm tra tiền sử mắc bệnh của gia đình
Có khoảng từ 5-10% các trường hợp mắc ung thư là do di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác thông qua các gen đột biến. Theo viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ, những gen bất thường như BRCA1, BRCA2 sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 80%. Vì vậy, bạn nên kiểm tra xem trong gia đình mình có ai đã từng mắc bệnh ung thư vú không, nếu có bạn cần đặc biệt lưu ý trong chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như thăm khám bệnh định kỳ, nhằm phát hiện sớm các bất thường ở vú.
– Sinh con ở độ tuổi hợp lý
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nữ giới càng lớn tuổi thì nguy cơ ung thư vú càng cao. Đặc biệt là sau tuổi 30, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn bình thường. Chính vì vậy, kết hôn ở độ tuổi hợp lý cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
– Tránh xa rượu bia
Theo nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên uống một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Cụ thể, phụ nữ uống 1,5 đơn vị ethanol/ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 5%; và cư uống thêm 10g rượu/ngày thì nguy mắc bệnh sẽ tăng thêm khoảng 7-12%. Tuy nhiên, ở nam giới hiện tại vẫn chưa tìm ra mối quan hệ giữa ung thư vú với uống rượu.
Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc tìm hiểu về cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả từ các biện pháp đơn giản hàng ngày. Một lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp phòng ngừa ung thư vú mà còn rất nhiều các bệnh ung thư khác.
- Tiến sĩ, Lương y quốc gia Ngô Đức Vượng
- Nguyên Giảng viên Đại học Đà Lạt, Đại học Quốc gia Hà Nội.
- Là một nhà khoa học chân chính, một lương y giàu kinh nghiệm,
- Ông đã từng tự chữa bệnh ung thư cho mình
- Cứu chữa cho rất nhiều trường hợp bệnh viện trả về, giúp bệnh nhân tìm lại sự cân bằng sức khỏe.
- Đã xuất bản rất nhiều cuốn sách viết về tôn giáo, vũ trụ, năng lượng sinh học, các vấn đề về tinh thần
- Soạn 4 giáo trình và chuyên đề giảng dạy tại trường ĐHQG Hà Nội
- Liên tục là lao động tiên tiến
- Huy chương vàng thành tích nghiên cứu khoa học phục vụ sản xuất
- Tiến sĩ, lương y quốc gia Ngô Đức Vượng là cố vấn chuyên môn thông tin truyền tải trên website Cẩm Nang Ung Thư
