Cách phòng ngừa ung thư phổi bạn nên biết

Ung thư phổi là loại ung thư phổ biến và ngày càng có xu hướng tăng. Gần đây, bệnh xuất hiện ở những người trẻ tuổi nhiều hơn, bệnh chiếm tỷ lệ khoảng 12% tổng số ung thư chung trên toàn thế giới. Tuy nhiên, chúng ta lại hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh thông qua lối sống hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu cách phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả.

Cách phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả, thông tin được các chuyên gia sức khoẻ chia sẻ

1.Không hút thuốc

Hút thuốc chính là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất liên quan đến bệnh ung thư phổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ ung thư phổi do hút thuốc lá tăng theo số lượng thuốc lá mà chúng ta hút hàng ngày và số năm hút thuốc. Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc phải bệnh viêm phổi cao gấp 20 lần so với những người không hút thuốc. Chính vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ hút thuốc thì đừng bao giờ thử. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tập cai thuốc ngay từ bây giờ.

2.Tránh hút thuốc lá thụ động

Hút thuốc lá thụ động cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Những người hít phải khói thuốc cũng tiếp xúc với các tác nhân gây ung thư không khác gì những người hút thuốc lá, mặc dù mức độ thấp hơn. Nếu bạn đang sống và làm việc với những người hút thuốc lá, hãy khuyên họ bỏ thuốc lá. Hoặc ít nhất, hãy yêu cầu họ hút thuốc lá ở bên ngoài, hoặc chủ động tránh xa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế đến những khu vực có người hút thuốc lá.

3.Giảm lượng radon trong nhà

Radon là một loại chất phóng xạ được xuất phát từ sự phân hủy uranium trong đá và đất. Nó được thấm qua mặt đất và rò rỉ vào không khí hoặc nguồn nước. Nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng khí radon cao ở trong nhà hoặc nơi bạn làm việc sẽ làm tỷ lệ mắc và tử vong do ung thư phổi. Ở những người chưa từng hút thuốc lá, khoảng 26% trường hợp tử vong do ung thư có liên quan đến việc tiếp xúc với radon. Giảm radon có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, đặc biệt là ở những người hút thuốc lá. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa lượng randon có  trong nhà, bằng cách:

-Tăng cường thông gió

-Nên sử dụng các máy làm sạch không khí

-Lưu trữ nước trong bể trước khi sử dụng

-Bịt kín các vết nứt trên tường hoặc sàn nhà

-Hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc với sàn nhà hoặc tầng hầm.

4.Cẩn trọng trước sự ô nhiễm không khí

Các nghiên cứu đã cho thấy, những người sống ở khu vực có mức ô nhiễm không khí cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Cơ quan nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã chỉ ra rằng, trong năm 2010 có 3,2 triệu ca tử vong trên thế giới do ô nhiễm không khí và trong đó có 223.000 người mắc ung thư phổi. Chính vì vậy, bạn cần có các biện pháp nhằm loại bỏ hoặc giảm thiểu sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí lên bản thân như:

-Cập nhật thông tin về chất lượng không khí và chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe trước những ô nhiễm này.

-Từ bỏ và tránh xa khói thuốc lá.

-Đeo khẩu trang đạt tiêu chuẩn

-Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và nơi ở, dọn dẹp thông thoáng môi trường sống.

-Hạn chế đốt nhang, đốt vàng mã.

-Người dân ở các khu vực ngoại thành không nên đốt rơm rạ làm cho bầu không khí thêm ngột ngạt và ô nhiễm nặng nề hơn.

-Chuyển sang sử dụng nguyên liệu sạch như bếp từ, bếp điện để đun nấu, thay thế cho bếp than tổ ong.

-Tắt máy xe khi dừng đèn đỏ

-Trồng thêm nhiều cây xanh góp phần bảo vệ môi trường trong lành.

5.Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều trái cây, rau quả.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn nhiều trái cây hoặc rau quả giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư phổ so với những người ăn lượng thấp hơn. Chọn chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả sẽ làm tăng cường sức đề khác cho cơ thể. Từ đó giúp phòng ngừa hoặc giảm thiểu các nguy cơ của ung thư tái phát, ung thư thứ phát hay các loại bệnh mãn tính khác. Kết quả từ những nghiên cứu dân số gần đây cũng cho thấy, việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia các hoạt động thể dục thường xuyên cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh ung thư.

6.Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục thường xuyen sẽ giúp tăng cường khả năng chống trả tự nhiên của cơ thể chúng ta với những yếu tố độc hại. Bên cạnh đó, tập thể dục không những chỉ an toàn và khả thi trong quá trình điều trị ung thư, mà nó còn giúp cơ thể cải thiện mức độ hoạt động về thể chất và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu bạn chưa tập thể dục, hãy bắt đầu việc này từ hôm nay.

7.Để ý những dấu hiệu ung thư phổi

Các dấu hiệu ung thư phổi khác nhau ở mỗi cá nhân. Một số người có dấu hiệu rõ ràng liên quan đến phổi, một số khác lại không có dấu hiệu cho đến khi ung thư di căn sang các bộ phận khác trên cơ thể. Các triệu chứng ung thư phổi có thể bao gồm:

-Ho kéo dài trong một thời gian dài mà không thuyên giảm

-Đau ngực

-Khó thở

-Khò khè

-Ho ra máu

-Cơ thể cảm thấy mệt mỏi

-Giảm cân không rõ nguyên nhân

8.Phòng chống các yếu tố gây ung thư phổi khác

-Phơi nhiễm phóng xạ: Tiếp xúc với các bức xạ là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh ung thư phổi. Chính vì vậy, xạ trị cho bệnh nhân ung thư hay chụp cắt lớp cũng cần được xem xét kỹ. Liều bức xạ càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng tăng cao. Đồng thời, những nhân viên làm việc ở gần khu vực có bức xạ cũng cần có dụng cụ bảo vệ hợp lý.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với các chất sau đây cũng góp phần làm tăng nguy cơ của bệnh ung thư phổi: Amiăng, crom, asen, niken, bồ hóng, cadmium. Những chất này có thể tăng nguy cơ ung thư phổi với những người tiếp xúc với chúng tại nơi làm việc. Mức độ tiếp xúc càng tăng thì nguy cơ ung thư phổi cũng tăng theo. Nguy cơ ung thư phổi thậm chí còn cao hơn cả những người hút thuốc lá. Chính vì thế, nếu phải làm việc trong môi trường đó, bạn cần có các biện pháp bảo vệ hợp lý. Những người sống gần khu vực đó cũng cần phải vệ sinh kỹ càng, chọn lựa thực phẩm và rửa sạch chúng kỹ lưỡng hơn.

Trên đây là các cách phòng ngừa ung thư phổi mà bạn cần biết. Từ đó có những phòng tránh cho bản thân mình và người thân xung quanh. Bên cạnh lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ gây bệnh thì bạn cũng cần đi khám sức khỏe định kỳ, để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường nhất trên cơ thể